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Mentaltraining für Musikstudierende
Mentale Stärke bedeutet Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu haben, sich selber immer wieder neue herausfordernde Ziele setzen und trotz Misserfolgen auf diese fokussiert bleiben zu können. Mentale Stärke ist erlernbar. Sie fördert nicht nur Belastbarkeit, Motivation und Leistungsvermögen, sondern darüber hinaus auch das (körperliche wie seelische) Wohlbefinden und unsere Fähigkeit, eigene Strategien der Lösungsfindung für Herausforderungen zu entwickeln.
Für Musikstudierende stellen sich beim Üben, vor und in Prüfungen und Aufführungen viele Herausforderungen, die nicht allein eine gute körperliche Koordination erfordern. Ebenso sehr wird mentale Leistungs-, Reflexions- und Organisationsfähigkeit benötigt sowie ein gutes Gespür für die eigenen Grenzen und Bedürfnisse, z.B. um beim Musizieren ein stimmiges und ökonomisch-effizientes Maß zwischen Übungszeit und Regenerationsphasen zu gestalten.
Kräfteschonendes Üben bzw. Musizieren in möglichst mental-physischer Ausgewogenheit beugt u.a. Ermüdungserscheinungen, Verspannungen, Blockaden und Ängsten vor und fördert Spielfreude, Koordination, Präsenz und Weiterentwicklung mit dem Instrument.
Ziel des Seminars ist es, mentale Stärke zu fördern, Übungen und Methoden für verschiedene (auch individuelle) Problemstellungen zu vermitteln (z.B. Zeitmanagement, Vorbereitungsphasen, Stresssymptomatik) sowie das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Gestaltungsmöglichkeiten zu stärken.
In dem Seminar wird in Gruppen- und Einzelcoachings gearbeitet.
Wichtige Fragen bzw. Themen in diesem Seminar werden u.a. sein:
- Wie könnte man kräfteschonender und mit mehr Leichtigkeit üben?
- Wie könnte man eine noch bessere und effiziente Balance zwischen Übungszeit und Zeit für Regeneration gestalten?
- Was sind meine persönlichen Ziele?
- Was brauche ich, um motiviert und leistungsfähig sein zu können und mein Selbstvertrauen zu stärken?
- Wie könnte Prüfungs- und Konzertvorbereitung noch effizienter und stressärmer geplant werden?
- Welche Methoden und Übungen können für die Klärung persönlicher Fragen, Organisation, den Umgang mit Stress und Lampenfieber hilfreich sein?
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Mentaltraining für Musikstudierende
„Stay in the center, and you will be ready to move in any direction.”
Alan Watts
Mentale Stärke bedeutet Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu haben, sich selber immer wieder neue herausfordernde Ziele setzen und trotz Misserfolgen auf diese fokussiert bleiben zu können. Mentale Stärke ist erlernbar. Sie fördert nicht nur Belastbarkeit, Motivation und Leistungsvermögen, sondern darüber hinaus auch das (körperliche wie seelische) Wohlbefinden und unsere Fähigkeit, eigene Strategien der Lösungsfindung für Herausforderungen zu entwickeln.
Für Musikstudierende stellen sich beim Üben, vor und in Prüfungen und Aufführungen viele Herausforderungen, die nicht allein eine gute körperliche Koordination erfordern. Ebenso sehr wird mentale Leistungs-, Reflexions- und Organisationsfähigkeit benötigt sowie ein gutes Gespür für die eigenen Grenzen und Bedürfnisse, z.B. um beim Musizieren ein stimmiges und ökonomisch-effizientes Maß zwischen Übungszeit und Regenerationsphasen zu gestalten.
Kräfteschonendes Üben bzw. Musizieren in möglichst mental-physischer Ausgewogenheit beugt u.a. Ermüdungserscheinungen, Verspannungen, Blockaden und Ängsten vor und fördert Spielfreude, Koordination, Präsenz und Weiterentwicklung mit dem Instrument.
Ziel des Seminars ist es, mentale Stärke zu fördern, Übungen und Methoden für verschiedene (auch individuelle) Problemstellungen zu vermitteln (z.B. Zeitmanagement, Vorbereitungsphasen, Stresssymptomatik) sowie das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Gestaltungsmöglichkeiten zu stärken.
In dem Seminar wird in Gruppen- und Einzelcoachings gearbeitet.
Wichtige Fragen bzw. Themen in diesem Seminar werden u.a. sein:
- Wie könnte man kräfteschonender und mit mehr Leichtigkeit üben?
- Wie könnte man eine noch bessere und effiziente Balance zwischen Übungszeit und Zeit für Regeneration gestalten?
- Was sind meine persönlichen Ziele?
- Was brauche ich, um motiviert und leistungsfähig sein zu können und mein Selbstvertrauen zu stärken?
- Wie könnte Prüfungs- und Konzertvorbereitung noch effizienter und stressärmer geplant werden?
- Welche Methoden und Übungen können für die Klärung persönlicher Fragen, Organisation, den Umgang mit Stress und Lampenfieber hilfreich sein?
- Wie könnte man anders mit Misserfolgen umgehen, um auf die eigenen Ziele fokussierter und motivierter bleiben zu können?
(Lern-)Ziele
- Förderung mentaler Stärke, Wohlbefinden, psychischer Gesundheit (Prävention) und Weiterentwicklung mit dem Instrument
- Stärkung von Autonomie und Selbstwirksamkeit sowie Motivation, Spielfreude und Kreativität
- Vermittlung von Kompetenzen für Selbstorganisation/Organisation und Strukturierung von Arbeitsphasen/Projekten
- Bewusstheit für eigene Ressourcen
- Methodenvermittlung für individuelle Klärungsprozesse und Zielformulierungen
- Psychoedukation (Grundlagenwissen)
- Verfeinerung der Wahrnehmungs- und Reflektionsfähigkeit
- Kompetenzen für Stressbewältigung und Selbstfürsorge
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