Workshop HALTUNG am 30.10.2022:
Der Workshop umfasst die physiologischen & anatomischen Grundlagen der Haltung. Eine Leitfrage ist: „Gibt es die eine optimale Haltung & wenn ja wie finde ich sie?“ Mit praktischen Übungen von Fuß bis Kopf werden die theoretischen Inhalte spürbar & alltagstauglich gemacht. Durch das Verständnis für die Arbeitsweise der Muskulatur & die Entstehung des Schmerzes, kann jede:r individuelle Grenzen erkennen, Übungen zur Vor- & Nachbereitung, sowie die Pausengestaltung entsprechend anpassen. In diesem Workshop gibt es genug Zeit für individuelle Fragen zur Haltung mit & ohne Instrument.
Ziel des Workshops ist die Kenntnis des eigenen Körpers & der an der Haltung beteiligten Strukturen kennen zu lernen. Durch das Wissen & entsprechende Übungen können alte Verhaltensmuster gezielt verändert werden. Der Körper kann auf extreme Herausforderungen wie z.B. lange Proben vor- & nach bereitet werden. Die „optimale Haltung“ kann z.B. in Stress-Situationen bewusst eingesetzt & das Vertrauen in die eigenen körperlichen Fähigkeiten gestärkt werden & so der Fokus (zurück) auf die Musik gelenkt werden.
Im Anschluss an den Workshop erhalten alle Teilnehmenden ein Handout mit den Kernaussagen mit den dazugehörigen Übungen.
✗ wichtige anatomische & physiologische Grundlagen ✗ relevante Fakten zur Arbeitsweise der Muskulatur ✗ Verständnis für die Entstehung von Schmerzen ✗ aktives Erlernen einer physiologischen Haltung von Fuß bis Kopf ✗ Übungen für den Ausgleich ✗ gemeinsame Lösungssuche für individuelle Fragen & aktuellen Herausforderungen
Workshop ATMUNG am 13.11.2022:
Der Workshop umfasst die physiologischen & anatomischen Grundlagen der Atmung. Theoretische Inhalte werden mit praktischen Übungen vertieft & so spürbar gemacht. Dabei spielt die Funktion des Zwerchfells, sowie das Zusammenspiel von Zwerchfell & Beckenboden eine große Rolle. Im gemeinsamen Austausch werden individuelle Fragen & „was ist eigentlich die Stütze?“, „wie kann ich sie einsetzen bzw. trainieren“ beantwortet.
Ziel des Workshops ist die Kenntnis des eigenen Körpers & der an der Atmung beteiligten Strukturen kennen zu lernen, diese Strukturen gezielt in ihrer Aktivität & Regenerationsfähigkeit zu fördern sowie eine Idee zu erhalten das Gelernte auf das Musizieren zu übertragen. So kann die Atmung in verschiedenen Situationen bewusst eingesetzt bzw. das Vertrauen in die eigenen körperlichen Fähigkeiten gestärkt werden & der Fokus (zurück) auf die Musik gelenkt werden.
Im Anschluss an den Workshop erhalten alle Teilnehmenden ein Handout mit den Kernaussagen & den dazugehörigen Übungen.
✗ wichtige anatomische & physiologische Grundlagen ✗ das Zwerchfell auf Verspannungen überprüfen ✗ die Regenerationsfähigkeit des Zwerchfells fördern ✗ die Relevanz des Beckenbodens erkennen ✗ die Stützfunktion erklären können ✗ Übungsprogramm Beckenboden & Atmung
Workshop BECKENBODEN - starke Stütze am 19.11.2022 (Aufbauworkshop):
Der Workshop wiederholt & vertieft die für das Musizieren relevanten physiologischen & anatomischen Grundlagen der Atmung. Die Praxis & Umsetzung am Instrument oder Singen steht dabei im Vordergrund. Da nur ein starker Beckenboden seine Stützfunktion erfüllen kann stehen Übungen zur Kräftigung & Entspannung im Mittelpunkt des Workshops. Als zweiter Schritt kommt das Instrument zum Einsatz. Mit vorbereitenden Übungen mit Hilfe des Mundstückes wird die Übertragung auf das Instrument ermöglicht. Für individuelle Fragen, aktuelle Herausforderungen & den Erfahrungsaustausch wird es ausreichend Zeit geben.
Ziel des Workshops ist das Erlangen der vollen Beckenbodenfunktion während des Musizierens, so dass der Fokus während des Musizierens ganz auf der Musik liegen kann. Durch die Kenntnis der Anatomie, Funktion & Übungen können Fehlbelastungen & Schäden des Beckenbodens langfristig vermieden werden.
Im Anschluss an den Workshop erhalten alle Teilnehmenden ein Handout mit den Kernaussagen mit den dazugehörigen Übungen.
✗ Wiederholung der wichtigen anatomischen Grundlagen ✗ Relevanz des Synergismus von Beckenboden & Zwerchfell ✗ Beckenboden Übungen ✗ Übung mit Mundstück ✗ Umsetzung am Instrument ✗ gemeinsame Lösungssuche für individuellen Fragen & Herausforderungen
Workshop ANSATZ (andere Workshops als Grundlage empfohlen) am 21.01.2023:
Inhalte des Workshops
Der Workshop setzt sich mit dem Kiefergelenk und der am Spielen beteiligten Muskulatur im Gesicht & Nackenbereich auseinander.
Mit anatomischen Hintergründen & praktischen Übungen wird der abstrakte Kieferbereich verständlich & praktisch erlebbar gemacht. Mit Wissen und gezielten Übungen wird die Regenerationsfähigkeit sowie die Prävention von Überlastungen verfolgt. Außerdem wird auf gängige Symptome & Krankheitsbilder im Bereich des Kiefers & seine Auswirkungen auf den gesamten Körper eingegangen, um diese zu vermeiden bzw. frühzeitig zu reagieren zu können. Ziel des Workshops ist die Prävention von typischen Ansatz Problematiken und die Möglichkeit durch ein besseres Verständnis und Ausgleichstraining gesund & frei zu Musizieren.
Im Anschluss an den Workshop erhalten alle Teilnehmenden ein Handout mit den Kernaussagen mit den dazugehörigen Übungen.
✗ wichtige anatomische & physiologische Grundlagen zum Kiefergelenk, Kiefer-, Mund-, Zungen & Nackenmuskulatur
✗ relevante Fakten zum Kiefergelenk & seine Einflüsse auf den gesamten Körper
✗praktisches Übungsprogramm
✗Krankheitsbilder CMD & Ansatzdystonie
✗Zeit für individuelle Fragen & Herausforderungen
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