Selbstfürsorge für Körper und Geist:
Was brauchen Sie, um lange kreativ und auf hohem Niveau tätig zu sein? Was brauchen Sie, damit Sie darin nicht erschöpfen, sondern sich immer wieder erneuern und weiterentwickeln können?
In diesem Kurs entsteht im Laufe des Semesters eine Art „Selbstfürsorge Werkzeugkasten“ um sich zu stärken, zu regenerieren und sich besser kennenzulernen, den wir gemeinsam erproben und reflektieren. Sie lernen Wege kennen, um die Bedürfnisse Ihres Körpers nach Bewegung oder nach Regeneration besser zu spüren und Körper & Geist in Balance zu bringen.
Wir arbeiten mit:
- Selbstwahrnehmung und achtsamer Körperarbeit (Feldenkrais Methode)
- leicht zugänglichen Meditationen und Atemübungen
- Vorstellungs- und Bewegungsübungen
- Partner*innen - Arbeit durch Beobachten
- Partner*innen - Arbeit mit Berührung (so das Pandemie-Geschehen es erlaubt)
english version: SELF-CARE for BODY & MIND
What does it take to have a long-lasting creative and productive working life on a high level of excellence? What does it take to not burn out, but quite the contrary to restore your energies and keep on unfolding your work?
Throughout the semester this course will create a „selfcare tool kit“ and introduce to you possibilities and approaches to develop your self-knowledge and more choices in your use of self. You get to know ways of becoming more aware of what your body is communicating and how to balance out body &mind. As we go along we will move between action and reflection.
Our Tools are:
- body-awareness and mindful bodywork, in particular using the Feldenkrais method,
- easy accessible short meditations and breathwork
- working with our senses, images and movement exercises
- partnering by observation
- partnering by touch (if the pandemic situation allows)
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