| Literatur |
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The oxygen advantage, Patrick Mckeon, Earthing: the most important health discovery ever, Clint Ober, Dr. Stephen Sinatra, Martin Zicker, Eat dirt, Dr. Josh Axe, Darm mit Charm, Gulia Enders, Fat for fuel, Dr. Joseph Mercola, Managing your mind and mood through food, Judith Wurtman, The Plant Paradox, Dr. Steven Gundry, The end of Alzheimers, Dr. Dale Bredersen, The new optimum nutrition bible, Patrick Holford, Lichttherapie: die Medizin der Zukunft: einfach und wirkungsvoll, Dr. Alexander Wunsch, Brain Chains, Theo Compernolle, The Coenzyme Q10 Phenomenon, Dr. Stephen Sinatra
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| Lerninhalte |
Als junge Musiker haben meine Probleme mit Lampenfieber mir damals eine solistische Laufbahn versperrt. Nach einer spannenden Berufsentwicklung wurde ich vor 18 Jahren hauptberuflicher Qigong Lehrer. Das einzigartige an meinen Seminaren besteht darin, dass ich die Weisheit des Ostens verknüpfe mit ganzheitlichen Erkenntnissen aus dem Westen, und in diesem Fall ganz spezifisch, Erkenntnissen aus der Sport- und Ernährungswissenschaft, Neurowissenschaft, Raumfahrtforschung und Psychologie.
Für mich ist es heute sehr schön, komplett frei von Lampenfieber, wieder als Solist oder mit Kammermusikgruppen auftreten zu können. Es ist purer Luxus.
Aber für junge Musiker kann dieses Programm den Unterschied zwischen einem Leben in der Provinz und einer internationalen Karriere bedeuten. Der in diesem Programm angewandte multi-disziplinäre Ansatz ist einzigartig, umfassend und äußerst effektiv.
Worum geht es in dieser 5-teiligen Webinar-Serie?
Modul 1: Die Basis für den Erfolg: eine gesunde Darm Flora!
Das ist das meist übersehene Erfolgskriterium bei Lampenfieber. Dabei entwickeln sich die Erkenntnisse über die Darm-Gehirn Verbindung rasant. 90% des Serotonins – eine neuro-peptide, die uns ruhiger macht – und 50% des Dopamins, unseres Belohnungshormon, werden im Darm produziert. Hier lernen wir, wie wir durch Ernährung eine solide Basis aufbauen können: was gute Ernährung ausmacht, welche Lebensmittel wir möglichst meiden sollten, die Tücken von Fertigprodukten, die Bedeutung von Zucker, etc.
Es ist höchste Zeit, dass das Wissen, das Hochleistungssportler schon lange anwenden, auch Musikern zur Verfügung steht.
Modul 2: der Ruhe-bringende-Atem
Atem ist ein Tor zum Bewusstsein. Es gibt unzählige Atemtechniken mit unterschiedlichen Auswirkungen. Womit wir uns hier befassen, ist eine Atemtechnik, die uns ermöglicht unter allen Umständen im para-sympathischen, sprich Ruhe-bringendem, Modus des autonomen Nervensystems zu bleiben und das zahlt sich ganz besonders auf der Bühne aus.
Modul 3: die Kopfsache
Welche negativen Gedankenmuster tragen wir unbewusst in uns und wie können wir diese umwandeln? Wie können wir eventuelle negative Bühnenerfahrungen als Treibkraft ummünzen? Wie zapfen wir ungeahnte Möglichkeiten, die in unserem Unterbewusstsein schlummern, an?
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Modul 4: Mit der ganzen Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt sein.
Nichts ist in unserer Zeit der Reizüberflutung eine größere Herausforderung! Hier benutzen wir eine über das Körperbewusstsein laufende Meditationstechnik, um die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit zu fokussieren, zu stärken. Einmal verinnerlicht wird diese Fähigkeit uns zur Verfügung stehen in allem was wir tun. Sie gibt uns auch Zugang zum Ursprung aller Musik – die innere Stille.
Modul 5: der Aufbau zum Auftritt
Hier geht es darum, wie wir am Tag des Auftritts die perfekte Vorbereitung hinbekommen. Jede(r) hat eigene Gepflogenheiten und das ist gut, aber mit Wissenschaft kommen wir sehr viel weiter. Die letzten Stunden vor dem Auftritt entscheiden alles. Die richtigen Schritte zur richtigen Zeit öffnen die Tür, um in dem Augenblick, wo es drauf ankommt, das Beste abzuliefern, was in uns steckt.
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