| Lerninhalte |
Lehrinhalte der Veranstaltung
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ist eine Methode, bei der Meditation und Yoga zur Bewusstseinsbildung und zum Stressabbau eingesetzt werden. Sie basiert auf einer Achtsamkeitspraxis, bei der es um Wachheit, Lebendigkeit und eine Sensibilisierung für den Augenblick geht. Es geht um den Zugang zu den inneren Ressourcen in der Absicht zu lernen, mit Stress umzugehen und diesen zu mildern.
Der Kurs fordert die Studierenden auf, ein Bewusstsein für den Moment zu entwickeln, sowie Tiefenentspannung in Verbindung mit Bewegung einzuüben. Durch die Anwendung dieser Techniken lernen Sie, Ihren individuellen Umgang mit Stressfaktoren Ihres Lebens zu entdecken, zu analysieren und darauf zu reagieren. Die eingeübten Fähigkeiten lassen sich auf Alltagssituationen anwenden, indem man sich intensiver, bzw. achtsamer mit dem eigenen Selbst, anderen Menschen und seinem eigenen Leben verbindet.
- Sie erfahren mehr über die Rolle von Stress und Reaktionsfähigkeit
- Sie entwickeln Achtsamkeit durch verschiedene Meditationspraktiken
- Sie legen eine tägliche Meditationspraxis fest.
- Sie erkennen negative Reaktionsmuster, die durch Stressoren ausgelöst werden und nutzen Achtsamkeit, um alternative Reaktionen auf Stress zu entwickeln.
- Sie wenden Achtsamkeitsmethoden an, um eine tiefere Verbindung zu Ihrem Körper, Ihren Emotionen und zu den Beziehungen zu anderen zu pflegen.
- Sie können Reflexionstechniken nutzen vor- während und nach der Bühnenarbeit.
- Achtsamkeitspraxis erlaubt Ihnen Analyse und erste Handhabe bei Gesundheitsstörungen. (Schlafstörungen, Essstörungen)
- Sie werden sensibilisiert für konstruktive Kommunikation.
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