PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Bauch, Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit und sorgt für Stabilität.
Der Erfinder der Pilates-Methode Joseph H. Pilates nannte seine Methode einst „Contrology“. So wird im Unterricht gezielt auf Körperkontrolle und -Wahrnehmung geachtet, damit jede/r mit der Zeit besser mit ihren/seinen Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten umgehen, und sie korrigieren kann.
Sie erlernen, beherrschen und verinnerlichen die sechs neutralen Körperausrichtungen/Alignments - Stand, Sitz, Rückenlage, Bauchlage, Seitenlage und Vierfüßlerstand sowie Atemtechnik – Flankenatmung.
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